Çox proqram giriş tətbiqləri var, amma səylərinizə dəyər varmı?
Proqram günlüğü tətbiqləri to-do siyahıları kimi görünür: onlar başlamaq üçün asan, lakin sağ olmaq çətindir. Əslində, proqram giriş tətbiqləri olduğu üçün demək olar ki, çox pis məşq jurnalları var. Lakin bu siyahıda pislərin heç birini tapa bilməzsiniz (hətta sizin üçün olmadıqda belə).
İdman zalı iclaslarını planlaşdırma, təşkil etmək və giriş üçün ən yaxşı tətbiqləri əldə edin ; həqiqətən çəki qaldırmaqdan daha çox faydalanmağa kömək edən məşq proqramı gündəmə gətirir.
01 ilə 10
HeavySet - Best Workout Giriş App (iOS)
HeavySet'i açdığınızda, hər şeyin yalnız sizi sevindirmək üçün edildiyini görürsünüz.
Məlumat girişlə başlayaq. Düymələr yalnız lazım olduqda və kifayət qədər böyük, ayaqları sarsıtmaqla əldən verməmək üçün kifayətdir - ya da əllər. Bundan əlavə, adətən bir setə daxil olmaq üçün bir dəfə dokunun; HeavySet-in ağıllı proqnozları artıq, umm, ağır yüklənməni həyata keçirmişdir.
HeavySet-in ağıllıları rutinləri qurmaq üçün hər hansı bir nəzarətdən imtina etməyinizə aid deyil. Routine, sizin üçün ən yaxşı şəkildə çalışdıqları şəkildə daxil edilə bilər: rep aralıklarını təyin edə bilərsiniz, ağırlıq əsasında ağırlığı seçin (hesablanmış 1 rep maksinizin yüzdə) və ya supersets və nəhəng dəstləri müəyyən edə bilərsiniz. Görkəmli istisna damla dəstləri.
HeavySet ümumiyyətlə ən yaxşı məşq proqramıdır.
HeavySet Pros
- Data giriş gözlənilən kimi işləyir
- Yoğunluğu (1RM yüzdesi olaraq) ve egzersiz başına dinlenme süresini belirtebilirsiniz
- İthalat (məsələn Strong və RepCount) və ixrac məlumatları
HeavySet Cons
- Plitə kalkulyatoru yoxdur
- Yalnız bir əsas məşq toplusu, təsvir və ya təsvirlər daxil deyildir
02/10
Güclü (iOS, Android)
Güclü proqramlarınızı çox effektiv bir şəkildə izləmək üçün lazım olan bütün vasitələrlə gəlir: böyük bir təlim kitabxanası və məlumat daxil etmək üçün funksional bir şəkildə.
Kəsmə və məşqlərin alınması onları aradan qaldırmaq və ya yenidən təşkil etmək kimi sürətlidır; Hər bir həyata keçirmək üçün əvvəlcədən proqram məlumatlarını sürətli, eləcə də tam tarix, qrafik və qeydlərə daxil etmək; istirahət timer klaviatura ilə ağıllı şəkildə inteqrasiya olunur (avtomatik olaraq başlamazsa) və NEXT düyməsinə də orada.
Güclü bir boşqab kalkulyatoru da daxildir. Ancaq öz barınızın çəkisini müəyyən edə bilmədiyiniz qədər faydalı ola bilməz (olimpi bar var, baxmayaraq). İstiləşmə kalkulyatoru bir qədər qəribədir, yalnız barbell təlimləri üçün işləyir.
Yalnız gedin kimi məşq toplamaq asan, amma güclü onları rutinlərə də birləşdirməyə imkan verir. Təəssüf ki, bunları planlaşdırmaq, günləri seçmək və ya onları qovluqlarda təşkil etmək mümkün deyil, belə ki, həmişə düzgün məşq üçün bir az ovlamaq və ya ən çox istifadə olunanların üstündə olmaq üçün mütəmadi yenidən təşkil etmək lazımdır. Həm gərginlik, həm də bədən ölçüləri üçün, Güclü olduqca və faydalı şablonlar təqdim edir.
Bütün bunlar, Strong planlaşdırma və məşq proqramları üçün həqiqətən yaxşı bir tətbiqdir.
Güclü Pros
- Giriş işlərini məhsuldar bir sevinc yaratır
- Isti-up kalkulyatoru daxildir
Güclü Eksiler
- Proqramları planlaşdırmaq və düzgün qaydada ovlamaqdan çəkinməyin yolu yoxdur
- İşin təsviri, şəkillər və ya videolar daxil deyil
03/10
Fitbod (iOS)
Proqramları planlaşdırma və qeydiyyatdan keçirməyiniz əvəzinə, artıq bir neçə standart qaydada yaradılıbsa, Fitbod yalnız məşqçi və məşqçi olmaqdan ibarətdir. Ancaq bu mövzuda əsassız və ya qüsursuz deyil və yanaşma kifayət qədər ağıllıdır.
Fitbod qrupu, əvvəlki iclaslardan əldə edilən əzələ yorgunluğuna əsaslanaraq, AS Prilepin-in məşhur şifrələmə chartinə əsaslanan təklif olunan dəstləri, sayğacları və ağırlıqları ilə günün proqramını təklif edəcək. Eyni əzələləri hədəf alan hərəkətləri dəyişdirmək asan olsa da, hər bir məşqinizi sərbəst şəkildə dəyişə bilərsiniz. Fitbod, təsvirləri və düzgün şəkilləri olan videoları ehtiva edən böyük kütləvi kitabxana ilə gəlir.
Təklif olunan məşq sizin də xoş arzularınıza uyğunlaşdırıla bilər, çünki istənilən uzunluğu seçə bilərsiniz, maksimum hipertrofiya və ya peyvənd gücünə görə getmək, əlbəttə ki, əlinizdə olan avadanlıqları (yay!) Göstərin və hansı məşqlərdə istisna etmək. Fitbod idman zalı profillərini mövcud avadanlıqla saxlamağa icazə verərsə şirin olardı.
Bir proqram log kimi, Fitbod bütün yaxşı deyil. Fitbod planlaşdırma smarts sayəsində məşqlərə giriş kifayət qədər asandır və tətbiq də məlumatları yaxşı istifadə edir. Göründüyü kimi, sadəcə təqvim və istilik xəritəsidir; heç bir çizelgə, qeydlər və s.
Beləliklə, Fitbod bu siyahıda bir az yer tutur və bir cəhdə dəyər. Bədəniniz bunu sevəcəkdir.
Fitbod Pros
- Çox məşq proqramı
- Avadanlıqınıza, məşq tərzinizə və mövcud vaxtınıza inanılmaz şəkildə uyğundur
- Sessiyalara giriş asan
Fitbod Cons
- Yalnız əsas məşq log funksiyaları
- Fitbodun təkliflərini təqib etməsən, buna dəyər deyilsiniz
04/10
Yığılmış (iOS)
Proqramdan giriş proqramları ilə idiosyncrasies gözlənilir. Yığılmış üçün, yəni heç bir məlumatı göstərməyən bir panoya deməkdir, ancaq birdən çox düymələr - adətən yalnız bir istifadə edəcəksiniz. Əlavə yerdə başqa bir yerdə tapmırsınız, amma bunun əvəzinə ətrafdakıları hərəkətə keçirməlisiniz. Bütün sonra bir proqramdır.
Süründürülməmiş və ya tıqqıltı olsanız, Stacked'in təklif etdiyi nə qədər faydalı və mantiqlıdır. Siz məşqləri müəyyənləşdirmək, məşqlər yaratmaq üçün birləşdirmək və rutinlər etmək üçün onları planlaşdırırsınız. Stacked bütün əsas təlimlər və Michael Matthews "Bigger / Thinner Leaner Güclü" seriyası bir neçə rutin ilə gəlir. Onlar yaxşı düşünülmüş və faydalıdırlar, baxmayaraq ki, onlar daha tam və daha yaxşı təşkil oluna bilərlər.
Stacked qəlbində qeydi qurmaqdır. Bir istirahət timer, əvvəlki proqramın məlumatları, şəxsi qeydlər, 1RM üçün kalkulyator, nömrələrə daxil olmaq üçün müvafiq klaviatura və 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 likləri hesablamağınızdan qorunmaq üçün həqiqətən lazımlı bir plitə seçici əldə edin. vaxt.
Nə dəyərli olduğuna görə, yığılmış proqramları iş siyahıları üçün əvvəlcədən təyin etmə imkanı verir və gündüz ekranından playback rejimini idarə edir.
Təliminizə əlavə olaraq, Stacked ilə bədən ölçmələrini izləyə, hər ikiniz üçün hədəfləri müəyyənləşdirin və çəkilişləri görselleştirin.
Yığılan Pros
- Plate racking kalkulyator yaxşı düşünülmüş giriş ekran ilə daxil
- Michael Matthews 'den try-and-true Bigger Leaner güclü və incə Leaner Güclü seriyası
İstiqlal Dəstləri
- Keçmişdə bugs ilə basdırılmış və məlumatları itirmək və ya çoğaltıcı göründük
- Verileri ixrac etmək yolu yoxdur
05/10
Jefit (iOS, Android, Web)
Əgər idman zalıya bir dəfə gəldiyində çox şey olacağını düşünürsəniz, Jefit'in təklif etdiyinin yükünü alana qədər gözləyin.
1000-dən çox məşqdən seçə bilərsiniz və ya özünüzü birləşdirə bilərsiniz, bir plan, sevimli hərəkətlər, maşın tərəfindən süzgəc qurmaq, bədən məqsədlərini qurmaq, gündəmə hazırlamaq, məlumat daxil etmək, qeydlər əlavə etmək, Hər bir həyata keçirmək üçün 1RM hədəfləri təyin edin (bunlara nail olmaq üçün nə qədər qaldırmaq lazımdır), gücü qiymətləndirin və güzgü özləri ilə tərəqqini izleyin.
Jefit də daha çox məşq jurnallarından daha çox sosial və bağlıdır. Rutinləri dostları ilə bölüşmək və ya başqalarının planlarını yükləmək, müsabiqələrə qatıla bilmək, məşq statsları haqqında fəxr etmək və digər platformalar və qurğularda veb və Jefit ilə məlumatlarınızı sinxronizasiya edə bilərsiniz.
Bu xüsusiyyətlər sadəcə bir siyahı kimi oxunursa, bunun çox olması çox vacibdir. Jefit çox yaxşı işlər görmüş, bir neçə çatışmazlığı var və onun sosial xüsusiyyətləri və gamifikasiyası motivasiya etməyə kömək edə bilər. Hər bir ekranda daha yaxşı bir şey olsa da, daha yaxşı bir fokusdan faydalanmaq olar.
Jefit Pros
- Təlimlərin böyük siyahısı (təsvir və şəkillərlə) və həyata keçirmə qaydaları
- Funksional giriş ekranı
- Sosial xüsusiyyətlər app ilə inteqrasiya olunmuşdur
Jefit Cons
- Bir boşqab kalkulyatoru yoxdur
- Çətin işləyən və bir az ağır vuruş
06-dan 10-a
Workit (Android)
Workit funksional ürəyi onun böyük KOMPLE SET düyməsini ölü mərkəzi və məlumatları daxil etmək üçün asan yoludur.
Sadə çırpma ilə, mövcud məşğələlər üçün təsvirlər və animasiyalar, eləcə də qeydə tarixiniz istinad üçün bunu yerinə yetirirsiniz. Bir menyu seçimi, inamla yükləyə bilərsiniz, belə ki, üstün bir faydalı plaka sürüşmə kalkulyatoru alır.
Əlbəttə, Workit də təlimləri rutinlərə birləşdirməyə imkan verir. Başladığınız üçün, bu, artıq Stronglifts 5x5 və Başlanğıc Strength daxil olmaqla bir sıra populyar proqramlar ilə gəlir. Tərəqqi məşq və bədən hissəsi ilə asanlıqla görüntülenir ve Workit, kardiyo seanslarını takip etmenize imkan verir. Genişləmə, çəki və bədən yağı faizini ehtiva edən bədən ölçümlərini izləyə bilir.
Tərtib Pros
- Effektiv giriş ekranı (lazımlı bir boşqab kalkulyatoru daxil olmaqla)
- Hazır idman proqramları olaraq məşhur məşq rejimi daxildir
Workit Cons
- 1RM əsasında hədəf intensivliyi müəyyən edə bilmir
07/10
GymBook (iOS)
GymBook, proqram məlumatlarına daxil olmaq üçün fərqli bir yanaşma çalışır. Onun fikri səthdə yaxşıdır, amma bunun olması lazım olduğundan daha çətin olur. Təşəkkürlə, GymBook təlimlərinizi məşq zamanı daxil etdiyiniz məlumatlarla uyğunlaşdırmaq üçün təklif edir.
Təlimdə danışan GymBook, təxminən 100 təlim və əvvəlcədən təyin edilmiş bir neçə nümunə məşq ilə gəlir. Əlavə etmək və uyğunlaşdırmaq olduqca sadədir (baxmayaraq ki, yenə çəkilər və reps toplamaq daha asan ola bilər) və istilik xəritələri bədənin hansı hissələrinə zərər verəcəyini göstərir. Siz olduqca standart və faydalıdır - təlimlər üçün qrafiklər (ortalama və maxima, 1RM hesablanmır, baxmayaraq ki, təkliflər üçün istifadə olunur) və bədən ölçmələri.
GymBook, sevdiyi şeylər və təzə yanaşmalarla doludur. Təəssüf ki, bu əsaslardan bir neçəsini buraxır və bir çox variantları təqdim etmək məcburiyyətindədir.
GymBook Pros
- Məlumatların gözəl və faydalı qrafiki
- Bədən ölçülərini izləmək üçün böyükdür
GymBook Cons
- Sayısal məlumatların daxil edilməsi (çəki, reps) daha asan ola bilər
- 1RM göstərmir və istifadə etmir
08/10
FitNotes (Android)
FitNotes cəhd etmək üçün ilk məşq proqramı kimi yaxşı bir bahisdir. Təmiz bir pakette lazım olan şey ola bilər.
Təcrübə yaratmaq üçün təlimlərdən seçildikdən və ya əlavə olunduqdan sonra, işə hazırlaşırsınız və giriş yapın. FitNotes burada bir neçə fırıldaq və bütün zəruri vasitələrə malikdir. Bir istirahət timerinin vaxtınızı izləmək üçün kömək etdiyindən çəki və nümayəndələri daxil edin, Saxla vurun. Ah, yəni bir rəhbərlik istəyirsən? FitNotes, bir kranla, bütün məlumatları və ya qrafik şəklində təqdim etdiyiniz üçün bütün tarixinizi təqdim edir.
Qrafiklərdən danışarkən, FitNotes təqvimi təklif etmək üçün yaxşı, yaxşı, yaxşı bir şeydir: günlərdə qeyd etmək üçün qaydalar müəyyən edə bilərsiniz (məsələn, 6 reps üçün ən az 330 lb ölü olan günlər). Siz də dəyərli olan hər hansı bir şey üçün (məsələn, həyata keçirilmiş dəstələrlə) pasta qrafikləri kimi istifadə olunan əzələ qruplarının bir parçası olursunuz.
FitNotes Pros
- Sadə və funksional dizayn
- Vurgulama qaydaları ilə təqvim
FitNotes Cons
- Bir boşqab kalkulyatoru yoxdur
- Bədən ölçülərinin izlənilməsinə icazə vermir
- İş kitabxanası məhduddur
09/10
Sadə Proqram Günü (Android)
Simple Workout Girişinin ən qısa xülasəsi: görünüş və istifadədə sadə, kommunal və təşkilatda ağıllıdır.
Ekranda elementlərin yerləşdirilməsi mənim zövqüm üçün daha rahat olmasına baxmayaraq, silsiləyə daxil olmaq üçün sadədir (hekayəniz tarix və məşq performans grafiğinin yanında eləcə də boşqab kalkulyatoru). Əvvəldən yapılandırılmış məşq və planların daha böyük bir kütüphanesi olmasına baxmayaraq, təlimləri rutinlərə çevirmək asandır (supersets üçün dəstək ilə).
Performansınızı qrafik şəklində nümayiş etdirmək faydalıdır, baxmayaraq ki, çəki ilə müqayisədə daha çox bədən ölçülərini izləyə bilmək gözəl olardı. Avtomatik sinxronizasiya həqiqətən uğursuz bir hal olsa da, veb versiyası ətrafında daha rahat ola bilər, baxmayaraq ki, məlumatları nəzərdən keçirmək və rutinləri qurmaq üçün bir web versiyası mövcuddur.
Beləliklə, Simple Workout Giriş sadədir - kiçik çatışmazlıqlarına baxmayaraq faydalıdır.
Sadə Proqramlaşdırma Prosesi
- Təlimləri giriş yolu təmizləyin
- Veb versiyası masaüstündeki verileri daxil edin ve incelemenizi təmin edir
Sadə Proqram Güncəsi
- Bədən ölçülərini izləmək üçün Spartalı
10-dan 10-a
Sidekick (iOS)
Sidekick, çox faydalı bir sadə proqram günlüğü proqramıdır - və Star Trek formu isterseniz cazibədar. Sidekick məşqlərin möhkəm bir siyahısı ilə gəlir (əlavə edə bilərsiniz) və onları məşq rutinlərinə çevirmək asandır.
Proqramın qeydiyyatı, əsasən, rahatdır: bir çəki və rep sayını seçin və təşəkkürlə böyük Rekord dəsti düyməsini vurun. Ağırlığın seçilməsi bir daha çətindir. Xoşbəxtlikdən, Sidekick son məşq məlumatlarına öncədən daxil olur.
Təşəbbüs üçün çəki daşınması, rep sayıları və vaxt keçirməsi üçün dairələrin doldurulması, eləcə də əzələ qrupunun nişanlarının temperaturu haqda məlumat əldə edin.
Bu barədə: sadə və faydalıdır.
Sidekick Pros
- Hedef rep aralığını ayarlamanızı təmin edir
Sidekick Cons
- Ağırlığa giriş çətin