Facebookda həddindən artıq vaxt sərf etdiyinizdə və həyatla müdaxilə edir
Facebook bağımlılığı Facebookda çox vaxt sərf etmək deməkdir. Tipik olaraq, bir şəxsin Facebook-da işi, məktəbi və ya ailə və "real" dostlarla münasibətləri saxlamaq kimi həyatda mühüm fəaliyyətlərə mane olur.
Bağımlılıq güclü bir sözdür və kimsə Facebook ilə tam problemli bir bağımlılığı olmadan bir problem ola bilər. Bəziləri, bu addictive davranış "Facebook bağımlılığı pozuqluğu" və ya FAD çağırır, lakin psixoloqlar tərəfindən tədqiq olunmasına baxmayaraq, sindrom psixoloji pozğunluq kimi geniş tanınmır.
Facebook kimi, Asılılıq, Facebook bağımlılığı pozuqluğu, Facebook bağımlılığı sindromu, Facebook bağımlısı, Facebook OKB, Facebook fanatik, Facebookda itkin olaraq da bilinir
Facebook Bağımlılığı əlamətləri
Çox sayda tədqiqat səhiyyə, akademik və kişilərarası problemlərlə sosial şəbəkə sahəsindən asılılığı birləşdirir. Sosial şəbəkələri həddindən artıq istifadə edənlər real həyatda ictimai cəmiyyətin iştirakında azalma, akademik nailiyyətlərin azalması və əlaqələr problemləri ola bilər.
Facebook bağımlılığının əlamətləri və əlamətləri dəyişir, Bergen Facebook Bağımlılığı Ölçeği Norveçli araşdırmaçılar tərəfindən hazırlanmış və 2012-ci ilin aprelində dərc olunan Psixoloji Hesabatlarda dərc olunmuşdur. Altı sualdan ibarətdir və hər birinə birdən beşə bir ölçüyə cavab verirsiniz: çox nadir hallarda, bəzən, tez-tez və çox vaxt. Altı maddənin dördüncüsündə tez-tez və ya tez-tez qiymətləndirmədə sizdə Facebook bağımlılığı var.
- Facebook haqqında düşünmək və ya onu necə istifadə etməyi planlaşdırırsınız.
- Siz Facebook-dan daha çox istifadə etməyə çalışırsınız.
- Şəxsi problemləri unutmaq üçün Facebook-dan istifadə edirsiniz.
- Facebook-un istifadəsinə uğur qazanmaqdan imtina etməyə çalışdınız.
- Facebookdan istifadə etməyiniz qadağan olunarsa, narahat olmayın və ya narahat olursunuz.
- Siz Facebook-dan çox istifadə edirsiniz ki, işiniz / işinizə mənfi təsir göstərmişdir.
Facebookun həddən artıq istifadə edilməsinə nəzarət
Facebook bağımlılığının nəzarət altına alınması üçün strategiyalar dəyişir. Sosial şəbəkə saytlarının bağımlılığına dair psixoloji tədqiqatlar davam edir və 2014-cü ildə qiymətləndirmələrdə yaxşı sənədləşdirilmiş müalicə tapılıb.
İlk addımlardan biri, Facebookda sərf etdiyiniz vaxtın ölçülməsidir. Probleminizin dərəcəsini bildiyiniz üçün Facebook vaxtınızın jurnalını saxlayın. Daha sonra özünüz üçün vaxt ayırmağı qərara ala bilər və Facebook saatı azaltmaq üçün edə biləcəyinizi görmək üçün qeydləri davam etdirə bilərsiniz.
Soyuq turkeyə getmək tütün və ya spirt istifadə kimi digər bir çox addictions üçün istifadə olunan bir strategiyadır. Facebook-da çox vaxt sərf etsəniz hesabınızı düzgün taktika silmək və ya ləğv etmək mi? İki arasında fərq var. Deaktivləşmə müvəqqəti bir fasilə tələb edir, digər Facebook istifadəçilərindən məlumatlarınızı gizlədir, lakin istənilən vaxt yenidən aktivləşdirə bilərsiniz. Hesabınızı silmək istəsəniz, başqalarına göndərdiyiniz mesajlardan başqa məlumatlar əldə edilə bilməz.
- Facebook Hesabınızı Deaktivasiya etmək üçün : Hesabınızın tamamilə silinmədən Facebook-dan müvəqqəti bir fasilə verə bilərsiniz.
- Facebook Hesabınızı Sil necə : Qalıcı həllinə hazırsınızsa, bunu etmək üçün atılan addımlar və Facebook məlumatlarınız üçün nə deməkdir.
Mənbələr:
Andreassen C, Pallesen S. Sosial şəbəkə saytının bağımlılığı - bir ümumi. Cari farmasötik dizayn. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Facebook bağımlılığı ölçüsünün inkişafı. Psixoloji hesabatlar. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Online sosial şəbəkə və asılılıq - psixoloji ədəbiyyatın nəzərdən keçirilməsi. Beynəlxalq Ətraf Mühit Araşdırmaları və İctimai Sağlamlıq Jurnalı . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.