Bu Couch-to-5K çalışan app sizin üçün və məqsədlərinizə uyğun olub olmadığına baxın
Hal-hazırda çalışan apps olduqca populyar və seçmək üçün çox var. C25K (Couch üçün 5K) və ən yaxşı iPhone çalışan apps arasında fərq bu tətbiqlərinizin qaçışınızı izləyə biləcəyi halda, onlar nə qədər çalışacaqlarını və nə qədər tez-tez istifadə etdiyini söylemirlər. C25K tətbiqi yeni qaçışçılar üçün böyük bir seçimdir, çünki iPhone-un GPS imkanları ilə asanlıqla başlayan planı birləşdirir.
ITunes-da satın alın
C25K nədir?
C25K proqramı, sizi divandan uzaqlaşdırmaq və 5K - 3,1 mil qaçış məqsədi ilə hörmətli bir başlanğıc planını təqdim edir - doqquz həftə. Təlim planı həftədə üç işdən ibarətdir. Birinci həftənin ilk günündən başlayaraq, 20 saniyə üçün 90 saniyə gedən 60 saniyəyə alternativ, beş dəqiqə istiləşmə və beş dəqiqəlik sərinləmək. Həftələr davam edərkən, tam 30 dəqiqə boyunca qaçış etməyinizə qədər daha çox çalışmağa və daha az gəzməyə başlayacaqsınız.
C25K tətbiqini başlatdığınızda, ekranın altındakı müvafiq məşqləri seçə bilərsiniz. Proqramın başlanğıcında Başlat'a vurun və səsli təlimatlar sizin işinizdə sizə rəhbərlik edir. Bu proqramlar hər şeyi, məsələn, gəzmək və qaçmaq zaman daxildir. Proqramı bitirdikdən sonra, ekranın altındakı kiçik bir düyməni yeşilə çevirir, bu, artıq başa çatdığınız işi necə izləmək asanlaşır.
Çalışırken musiqi oynayır
C25K proqramı, Musiqi tətbiqinizlə, Pandora və Spotify ilə birləşdirir, belə ki, siz işə davam edərkən musiqi dinləyə bilərsiniz. Proqramı səsləndirmək və ya pleylistinizi durdurmaq da daxil olmaqla, proqramı musiqidən düzgün idarə edirsiniz. Hətta məşqinizi kəsmədən həcmdə nəzarət edə bilərsiniz. Facebook, Twitter və Instagram inteqrasiyası başqa bir artı. Parametrlər menyusunda bu funksiyanı aktivləşdirdiyiniz təqdirdə tətbiq avtomatik olaraq proqram tərəqqisini dostları ilə paylaşır.
İzləmə sürəti və məsafə
IPhone daxili GPS istifadə edərək, C25K sizin məsafə, tempi və kalori izler. Proqram dəqiq və sürətli bir əlaqə yaratmaqdır. Bəzi idmançılar həftədə bir və ya daha çoxu idarə etmək çətinliyi tapırlar. Bu baş verərsə idmançılara çətin həftələri təkrar etməyə icazə verilir.
Aşağı xətt
Yeni başlayanlar üçün ideal C25K tətbiq. Təlim planı tədricən sizin çalışan mileajınızı gücləndirmək üçün ağıllı bir yoldur və bu proqramlar birləşmiş musiqi pleylisti kimi bir çox gözəl xüsusiyyətləri ehtiva edir. Həm də istifadə etmək asandır və əlverişlidir. Bununla birlikdə, proqramı tamamladıqdan sonra, başqa bir çalışan app isteyebilirsiniz. Həmçinin arxa planda çalışan C25K cihazını telefonunuzun batareyanın ömrünü azaldır.
Nə lazımdırsınız?
C25K tətbiq iOS 8.0 və ya daha sonra çalışan iPhone, iPod touch və iPad ilə işləyir. Daxili treadmills üçün inteqrasiya iPad üçün daxil edilir.