Fərdi rifah vacibdir, buna görə ən yaxşı fitness trackerləri fiziki aktiv insanlar ilə məşhur qalırlar. Bununla yanaşı, bir hərəkətlilik və sağlamlığı ölçmək üçün mütləq bir fitness tracker ehtiyac yoxdur . Əslində, Android və iOS smartfonlarının əksəriyyəti müvafiq sensorlar və önceden quraşdırılmış proqramlar (addımlar saymaq, gedən ümumi məsafəni hesablamaq, yanmış kalorili hesablamaq, gündəlik / həftəlik hədəflər və daha çox təyin etməyə imkan verən) ilə təchiz olunub.
Ayrı bir Fitness Cihazına ehtiyacınız yoxdur
Sizin smartphone üçün spesifikasiyaların siyahısını nəzərdən keçirirsinizsə, onu bir accelerometer və 3-eksenli gyroscope xüsusiyyətləri ilə fərqləndirməlisiniz. Accelerometer yönlü hərəkət hiss edir, və gyroscope senses orientation və fırlanma. Bu, addımları / hərəkəti izləmək üçün tələb olunan yeganə avadanlıqdır - fitness trackerlərin əksəriyyəti eyni iki növ sensordan istifadə edir . Daha yeni smartfonlar da yüksəkliyi qiymətləndirən bir barometre (nərdivanların uçuşu və ya təpədən yuxarıya / aşağıya getdiyinizi izah etməyə kömək edir) verir.
Ən çox fitness izləyiciləri də aqreqatlar qeydə məlumatı və bütün statistikaları göstərən bir yoldaşlıq appinə malikdirlər; bu tətbiq mobil cihazınıza yüklənməlidir. Beləliklə, smartfonundan hər hansı bir şəkildə istifadə edəcəyiniz təqdirdə, smartfonunuz artıq addımları saymaq üçün müvafiq texnologiya və proqrama malikdirsə, onda niyə ayrı bir izləmə qurğusu ilə çətinlik çəkirsiniz?
Bir çox hallarda bir smartfon fitness bantları və pedometrlər kimi dəqiq ola bilər. Və əgər siz wearables ideyasına qoşulsanız, sadəcə smartfonlarınız üçün fitness zəncir və ya hip kətan / qutu almaq.
Androiddə Adım İzləmə
Android istifadəçiləri smartfonlarında quraşdırılmış Google Fit və ya Samsung Sağlamlıq appini tapmaq üçün gözləməli olurlar. Köhnə ünsiyyət universal, ikincisi isə Samsung cihazlarına xüsusilə aiddir. Yoksa, Google Play- dan endirilə bilərlər. Bu tətbiqlərin hər ikisi xüsusiyyətlər dolu və mütəmadi olaraq yenilənir və bu, onları əla seçimdir.
Başlamaq üçün telefonunuzdakı başlatma düyməsini vurun , cihazınızdakı tətbiqlər siyahısına keçin və sonra istifadə etmək istədiyiniz izləmə tətbiqinə toxunun . Boy, çəki, yaş, cins, aktivlik səviyyələri kimi bəzi şəxsi məlumatlara daxil olmaq istənir. Bu məlumat proqram siqnal məlumatlarını daha dəqiq şəkildə təmin edir. Sensorlar addımları / hərəkəti ölçmək üçün işləməyə çalışsa da, tətbiqin hər addımın məsafəsini müəyyənləşdirməsinə kömək edən yüksəklikdir. Kişisel detaylarınızla birləşdirilmiş addımlar / məsafə, tətbiqin fəaliyyəti boyunca yandıran ümumi kaloriyi necə qiymətləndirir.
Hedef sayda addımlar, yandırılmış kalorilər, məsafədəki məsafə, ümumi fəaliyyət saatı və ya bunların birləşməsi ola biləcək fəaliyyət hədəfləri təyin etmək (həmçinin sonradan redaktə edilə bilər) tələb olunacaq. Zamanla izlənilən fəaliyyətinizin inkişafını app tərəfindən göstərilən diaqramlardan / qrafiklərdən görə bilərsiniz. Adımlar, kalorilər, məsafə və vaxtı avtomatik olaraq qeyd olunur; çəki əl ilə app tərəfindən təqib edilmək lazımdır.
Arayüz, seçimlər və əlavə xüsusiyyətlərlə tanış olmaq üçün app və onun parametrlərini araşdırmaq üçün bir neçə dəqiqə sərf etmək yaxşı bir fikirdir. Hazır olduğunuzda qısa bir gəzinti edərək test edin!
Google Fit və Samsung Sağlamlıq istəyən insanlar ilə məşhurdur:
Gəzinti, qaçış və ya bisikletle baxın
Aktivlik üçün gündəlik / həftəlik / aylıq məqsədləri təyin edin
Jurnal qida / suyun alınması və zamanla bədən çəkisindəki dəyişikliklər
Uyğun uyğunluq tişörtleri ilə məlumatları sinxronlaşdırın
Android üçün Adım İzləmə Proqramları
Android cihazınızda Google Fit və ya Samsung Sağlamlığı yoxdursa və ya sadəcə başqa bir app cəhd istəyirsinizsə, seçim etmək çox var. Uygulamalar arasında böyük fərqlər: istifadə rahatlığı, görsel susmaya, bağlantıya, istifadəçilərə məlumatların necə təqdim olunmasına və s.
İzlənilən nəticələr bir tətbiqdən fərqli olaraq fərqlənir - xammal sensoru məlumatları eyni ola bilər, lakin statistika / nəticələr müəyyən edərkən alqoritmlər müxtəlif hesablama metodlarından istifadə edə bilər. Aşağıdakı bəzi alternativ tətbiqlər:
- C25K Running Trainer: Oyununuzu artırmağa hazırsınız? C25K Zen Labs Fitness tərəfindən 5K işini uğurla başa çatdırmaq üçün məşq etməyə kömək edə bilər. Bu app istifadə üçün asandır (ilk dəfə yarışçılar üçün idealdır) və tədricən vaxt keçdikcə güc və dözüm yaratmaq üçün kömək edən proqramlar təklif edir. Tam bir bədən idmanı / Zen Labs Fitness istəməsi situps, pushups, pullups və squats hazırlanması üçün apps var.
- Xəritə Mənim Yürüyüm: Əgər əsasları ilə başlamaq və orada hərəkət etmək istəyirsinizsə, Mənim Walk My Walk böyük bir seçimdir. GPS effektivliyi ilə, marşrutunuzu (tam statusu) real vaxt rejimində izləyə və izləyə bilərsiniz. Sevimli yollarınızı saxlaya bilərik / paylaya bilərik, habelə yerli olanları sınamağa cəhd edə bilərsiniz.
- Pedometre & Çəki zərər Texniki Direktor: Əgər gəzinti məqsədiniz çəki itirmək də daxildirsə, bu proqramlar kömək edə bilər. Pacer Health Pedometer & Weight Loss Coach, izleme fəaliyyətinin yanaşı, sağlamlıq / bədən dəyişikliklərinin fəaliyyətlə əlaqələndirilməsinə imkan verən giriş ağırlığı və BMI imkan verir. Sosial əlaqələr hədəflərdən asılı olmayaraq sizi motivasiya etməyə kömək edir.
IOS-də İzləmə İzləmə
iOS istifadəçiləri iPhone-da öncədən quraşdırılmış Apple Health appini tapmaq üçün gözləməli olmalıdır. Android cihazlardakı yuxarıda göstərilən tətbiqlərlə olduğu kimi, Apple Sağlamlığı da istifadəçilərə fəaliyyətlərini izləmək, məqsədləri təyin etmək və yemək / suyun alınmasını təmin etməyə imkan verir. Apple Sağlamlığı ilə başlamağınız üçün, cihazınızın ana ekranından hərəkət edin və sonra tətbiqə başlamaq üçün simvol üzərinə vurun .
Digər fitness / sağlamlıq tətbiqləri ilə olduğu kimi, Apple Sağlamlığı da şəxsi məlumatların daxil edilməsini təklif edəcək. Hündürlüyü, proqramın addımlar / fəaliyyəti ilə gedən məsafəni daha dəqiq hesablamağa kömək edir. Sizin çəki, yaşı və cinsi qeyd olunan məsafə / fəaliyyət əsasında yandırılmış ümumi kalorili hesablamaq üçün kömək edir.
Sizdən şəxsi profilinizi (məsələn, bədən ölçmələrinizi) redaktə etmək, sizin üçün əhəmiyyətli səhiyyə statistikasını seçmək / göstərmək və tətbiqin izlənməsini istədiyiniz əlavə kateqoriyalar əlavə edin. Apple Health app hub kimi fəaliyyət göstərir, belə ki, təqib etmək istədiyiniz fəaliyyətlərə əsasən müxtəlif proqramları yükləməyi tövsiyə edəcəyik (məsələn, run etmək istəyənlər üçün çalışan proqramları, velosipedləri gəzənlər üçün velosiped proqramları və s.). Zamanla bütün irəliləyişlər diaqramlar / qrafiklər vasitəsilə baxıla bilər.
Apple Səhiyyə proqramı bəzi aspektlərdə digər fitness / sağlamlıq proqramlarının yuxarı və kənarında gedir. Sağlamlıq məlumatlarını əl ilə daxil edə bilərsiniz, sağlamlıq qeydlərini keçirə bilərsiniz, bir-birinə bağlanan müxtəlif cihazlarla (məsələn, yuxu monitorları, simsiz bədən tərəziləri, fitness trackerlər və s.) Və daha çox sinxronizasiya edə bilərsiniz. Apple Sağlamlıq parametrləri və xüsusiyyətləri dərinliyi nəzərə alınmaqla ilk növbədə bir az qorxuducu görünə bilər. Beləliklə, layout ilə tanış olmaq və panoya konfiqurasiya etmək üçün bir az vaxt sərf etmək məsləhətdir. Hazır olduğunuzda qısa bir gəzinti edərək test edin!
Apple Sağlamlığı istəyən insanlar ilə məşhurdur:
Giriş / track sağlamlıq məlumatları (məsələn, xolesterol, qan qlükoza, qidalanma məlumatı, bədən yağ yüzdəsi)
Yataq nümunələrini təhlil edin
Fərdi qeydləri səhiyyə təminatçısından idxal və nəzərdən keçirin
Müvafiq üçüncü tərəf tətbiqləri və fitness wearables ilə məlumatları sinxronlaşdırın
IOS üçün Adım İzləmə tətbiqləri
Apple Sağlamlığı zövqünüz üçün bir az daha çox görünürsə, orada çox daha asan alternativlər var. Bir tətbiqdən digərinə fərqlənmənin əksəriyyəti aktual olacaqdır (məsələn, məlumatların vizual düzəldilməsi, interfeys, seçimlər və s.).
Sadəcə nəzərə alın ki, izlənilən nəticələr bir tətbiqdən digərinə dəyişir. Xammal sensoru məlumatları eyni olsa da, alqoritmlər statistika / nəticələr müəyyən edilərkən müxtəlif hesablama metodlarından istifadə edə bilər. Aşağıdakı bəzi alternativ tətbiqlər:
- Pacer Pedometer Plus Çəki zərər və BMI Tracker: Pacer istənilən əlavə quraşdırma və ya giriş addımları olmadan tamamilə smartfonlarınızdan işləyir. Fəaliyyəti, addımları, məsafə və kaloriyi izləməklə yanaşı, çəki və BMI də daxil ola bilərsiniz. Ayağa qalxmaq və artıq kilo vermək məqsədlərini təyin edin və saxlayın.
- Fəaliyyət Tracker Addım Sayıcı & Pedometre: Əgər lazımsız fırıldaq olmadan əsas xüsusiyyətləri istəyirsinizsə, bu proqramlar sizin üçündür. Bits & Coffee tərəfindən Activity Tracker, bütün gündəlik fəaliyyətinizi izləyir və nəticələrinizi rəngli, oxumaq üçün asan oxuyur. Bu proqramlar, bütün gün davam edə bilər, belə ki, aşağı batareya istifadə söz verir.
- Argus Kalori Counter, Diet, Fəaliyyət Addım Tracker: Dərin dalış və sağlamlıq bütün aspektləri quantifying istəyənlər Azumio Inc tərəfindən bu app ilə edə bilərsiniz. Argus müxtəlif fəaliyyət izler, lakin istifadəçilər də onun daxili - ərzaq bazası. Kişiselleştirilmiş kilo planları ve egzersizler ile birleştiğinde, bir çilingir, sabırsızlanıyoruz.
Smartphones Fitness Trackers kimi məhdudiyyətlər
Sizin smartphone kimi faydalı ola bilər, xüsusi bir addım counter və ya fitness tracker kimi ehtiyaclarını ödəyə bilməz dəfə var. Məsələn, smartfonunuzu iş masanıza buraxdığınız təqdirdə, salondan aşağı nərdivanlardan və tualetdən istifadə etmək üçün geri döndüyünüzdən xəbərsizdir. Bir addım sayğac bilək və ya kalçadan bütün bunları yazmış olardı, çünki sözün bütün gününü geyindim.
Bir smartphone üzərində fitness tracker istifadə etmək daha yaxşı və ya daha rahat olduğu bəzi hallar var:
Su idman
Bir fəaliyyətin ortasında tərəqqinin yoxlanılması (məsələn, bisiklet)
Davamlı ürək səviyyəsinin izlənməsi
Digər fəaliyyətlər smartfonlar üçün birbaşa daha çətin olur (və bəzi fitnə geyənlər / trackerlər) dəqiq ölçmək üçün:
Yoga və pilates
Bədən çəkisi təlimləri (məsələn, təkərlər, pullups, squats, crunches və s.)
Dözümlülük təhsili (məsələn, çəkilər, kettlebelllər, bands, idman avadanlıqları)
Hər hansı bir əhəmiyyətli fiziki fəaliyyət miqdarı, smartfonlar və ya fitnes cihazlarının mükəmməl dəqiqliyə malik olmasına baxmayaraq dəyərlidir. Əgər şəxsi rifahınızın qorunmasına diqqət yetirirsinizsə, gəzinti ilə əlaqədar çoxlu sağlamlıq faydaları vardır. Siz artıq başlamaq üçün lazım olan hər şeyi olan bir smartfonunuz var. Sürətinizi seçməyə hazır olduğunuzda, həmişə Android üçün işləyən ən yaxşı tətbiqləri yoxlaya bilərik və iOS üçün proqramları işə sala bilərsiniz.