Gecə sürüşməsi daha yaxşı bir gecənin yuxu qazanmasına kömək edə bilərmi?
Bədbəxt hadisədən əvvəl tablet və ya noutbuk kimi elektron qurğuları istifadə edən insanlar yuxuya düşmək üçün bu təxminən on dəqiqə çəkirlər və bu müddət ərzində daha az yuxu hiss edirlər. Və Apple'ın Gecə Shift xüsusiyyətinin şəkil olduğu yer.
Tədqiqatçılar, cihazın ekranından çıxarılan mavi işıqlara məruz qalması bədənin yaratdığı melatoninin miqdarını məhdudlaşdırır. Melatonin, vücudunuza yatmağın vaxtı olduğunu söyləyən hormondur. Teorik olaraq, spektrlərin "isti" tərəfinə rəng dəyişdirmək vücudunuzun melatonin istehsalına imkan verməli və bu da sizin iPad-də oxuduğunuzdan və ya oynandıqdan sonra daha sürətli yatmağa imkan verəcəkdir.
Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, tablet və noutbukdan olan mavi işığı məhdudlaşdırmaq həqiqətən yuxuya necə təsir edəcəkdir. Bəziləri, mavi işığın məhdudlaşdırılması bizim melatonin səviyyələrinə heç bir təsir göstərməyəcəyinə və yuxuya getmək üçün hər hansı bir artımın hər hansı bir şeydən daha çox plasebo effekti olduğunu düşünür.
Beləliklə gecə sürüşünü sınamalıyıq? Əgər yuxuya getməzdən əvvəl iPad-ni istifadə etmək istəsəniz, onu sınamağa zərər verməyəcəksiniz. Bir plasebo təsiri olsa belə, daha sürətli yatmağa kömək edərsə, daha sürətli yatmağa kömək edir.
Night Shift istifadə etmək üçün bir iPad Air və ya daha yeni bir tablet lazımdır. IPad Mini 2, iPad Air 2 və yeni iPad Pros-dən sonra bütün "Minis" daxildir.
Sizin iPad-də tətbiqlər açmaq üçün ən sürətli yolları
Night Shift istifadə necə
Gecə Shift, iPad menyusunda "Ekran və parlaqlıq" altında sol menyu menyusunda yerləşir. (IPad ayarlarını açmaq üçün yardım alın.) "Planlı" düyməsinə vuraraq onu qıra bilərsiniz və "Qə / və" satırına cədvəli özelleştirin.
Çox sayda insanlar üçün "Sunset to Sunrise" seçimini sadəcə asanlaşdırmaq olar. Bu, gün batımı və günəş doğumunu təyin etmək üçün vaxtınızı və yerinizi istifadə edir və avtomatik olaraq xüsusiyyət qurur. Amma bilirsinizsə, 10.00-dən əvvəl yuxuya getməyəcəksəniz, xüsusiyyət təyin olunan bir vaxta qədər çox yaxşıdır.
Siz də "Əllə əllə sabah qədər aktiv et" düyməsinə vurmalısınız. Bu, Night Shift işə salındıqda ekranın necə görünəcəyini görməyə imkan verir. Ekranı spektrin istilərinə və ya daha az isti tərəfinə doğru tənzimləmək üçün rəng temperaturu kaydırıcısından istifadə edə bilərsiniz. Bu halda 'daha az isti' daha çox mavi işıq deməkdir, belə ki spektrin isti tərəfi ilə qalmaq istəyə bilərsiniz.