Zumba ilə nə qədər çox kalori yeyə bilərsiniz?
Qiymətləri müqayisə edin
Zumba Sevimli 7-DVD məşq seti, məşq rejiminə əlavə etmək üçün 350 dəqiqəlik ürək nasos rəqsi ritmini verir. Bu Zumba antrenmanı, yalnız Latın rəqslərinə yönəlmiş əvvəlki DVD-lər kimi deyil. Bunun əvəzinə hip-hopdan hər şeyə rəqs etmək üçün rəqs etdiyiniz musiqi tatlarının bir qarışığıdır. Qadınlar üçün ən yaxşı proqramlardan birinə girmək istəyirsinizsə, Zumba Exhilarate 7-DVD məşq setinin bu tam nəzərində daha çox məlumat əldə edin.
İstehsalçı Site
Zumba.com
Qutuda nədir?
- 7 Zumba Fitness Mükəmməl DVD:
- 1. Addım-addım
- 2. Aktiv edin
- 3. Rush
- 4. Mərhəmətli
- 5. Ripped
- 6. Mix
- 7. Fitness Konserti
- Zumba Məzuniyyət Proqramı Kılavuzu
- 2 Bir kiloluq Tonlayıcı çubuqlar
Zumba'nın həyəcanlandıran DVD'ler
- Zumba sinifinə qatılmaqdan imtina etmədən Zumba'yı sınamaq üçün böyük bir yol
- Şifahi siqnal və ya olmadan rəqs
- DVD'lər maraqlarınızı saxlamaq üçün kifayət qədər müxtəlif təkliflər verirlər
- Yeni başlayanlar üçün kifayət qədər asandır, lakin tez-tez istifadə edənlərə çətin
- Xoreoqrafiyada səhvlər yoxdur (məsələn, qrupun qalan hissəsi ilə sinxronlaşmaqdan çıxan rəqqas), bəzi məşq DVD-lərindən fərqli olaraq
Zumba'nın həyəcan verici DVD'lərindən əsərləri
- Çılğın işıqlar və yaxınca hərəkətlər, bəzən həyata keçirdikləri rəqs hərəkətini görmək lazım olduğunda asılı qalır.
- DVD sahibinin Zumba əla DVD-lərini yerində saxlamayan cüzi köpüklər var.
- Bəzi rəqs hərəkətləri, Zumba işlərini kiçik bir otaqda işləyən insanlar üçün çətin olacaq bir çox yer sahəsi tələb edir.
- Qarışıq çubuqlar çox yüngüldir və onlar məşq zamanı daha bahalı ağırlıqlara qalxmağa çalışırlar.
- Proqramların, Zumba geyimlərini satın almaq üçün veb saytına getməyinizi izah edən bir qrafik var. Bu, zəhlətökən və əyləncəli bir şeydir.
Zumba əla DVD-lərdən istifadə edərək yandırılan Kaloriyi İzləmə
Zumba Sevimli 7-DVD məşq setinə daxil olan hər bir DVD-lərin nəzərdən keçirildiyi təqdirdə mən yandırılmış kaloriyi ehtiva edirəm. Calorie sayıları hər məşq ərzində Mio Motiva Straples Ürək Nəzarəti Monitoru ilə əldə edilmişdir. Kalori hesabınız burada göstərilən yandırılmış kalorilərdən yalnız ümumi bir kılavuz olaraq istifadə edilməli, məşq proqramınız, boyunuz, çəki və fitness səviyyənizdən asılı olaraq dəyişəcəkdir.
Yandırılan kaloriləri müqayisə etmək üçün bu bir saatlıq məşqlər də qiymətləndirildi və kaloriya izlənildi:
Zumba sinifində idman zalı
Yanan kalorilər: 489
Kikboksinq
Yanan kalorilər: 597
Step aerobik
Yanan kalorilər: 498
Spin sinifi
Yanan Kalorilər: 643
Elliptik
Yanan kalorilər: 658
Pilates
Yanan kalorilər: 268
Treadmill
Yanan kalorilər: 670
Zumba Mükafatlı DVD'ler araşdırması
Addım-Addım DVD
Uzunluğu: 55 dəqiqə
Yandırılan Kalorilər: 598
Siz Zumba-nı sevindirən DVD-lərinizə gəldikdə başlamağa hazırsınız və bu DVD-yə endirilir, merengue, salsa, reggaeton, calypso, kumbiya və qarın rəqsi üçün istifadə edəcəyiniz hərəkətlər. Zumba'nın əvvəlki versiyalarından fərqli olaraq, Mükafatın, müəllimin ön və ya arxadan hərəkət etdiyini görən bir xüsusiyyət var. Yalnız öndən arxaya keçmək üçün DVD-yə uzaqdan istifadə edin.
Addım-addım yavaş hiss etsə də, 55 dəqiqə ərzində bir ton kalori yandıracaqsınız. Çalışma zamanı ürək dərəcəsi aşağı və yuxarı qalxdı. Mən vaxt sərf etməli olduğum üçün ürək səviyyəsini yüksəltmək üçün yerə getməyə davam etdim, vaxt təlimçiləri hərəkətləri izah etdi və əslində onları göstərdi. Step-by-Step'ın müraciəti tezliklə həyata keçirildi, çünki bu DVD-nin dayandırılması / başlanğıc hərəkətlərini əhatə etməyən davamlı məşq istədi.
Zumba ilə tanış olmaq üçün böyük bir DVD. Buna baxmayaraq göstərdiyiniz bir çox hərəkət yalnız Activate DVD-də istifadə olunur.
DVD aktivləşdirin
Uzunluğu: 40 dəqiqə
Yanan kalorilər: 390
Activate bir yaxşı başlanğıc DVD edir. Hamle, Sizi Mükəmməl, Mix və Fitness Konserti kimi sürətli templi DVD-lərdə inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Zumba Addım-Addım DVD'sində hərəkətləri öyrədir edən müəllimlər Gina Grant və Tanya Beardsley də Activate-də sizə rəhbərlik edir. Bu dəstdə digər DVD-lər kimi bəzi qədər sıx olmayan əyləncəli bir məşqdir, hələ 40 dəqiqə ərzində bir çox kalori yandırırsınız. Merengue, tropipop, balta, samba pop, salsa, latın pop, hip hop, qarın rəqsi və kumbiya, yalnız ifa edəcəyiniz rəqs növlərindən bəziləridir.
Zumba Rush DVD
Uzunluğu: 20 dəqiqə
Yanan Kalorilər: 267
Yalnız 20 dəqiqə olmasına baxmayaraq, Rush çətin bir Zumba proqramıdır. Tezliklə istiləşmə və videonun sonuna qədər, bir saatlıq DVD-da məşq etdiyinizdə, siz də çox yoruldunuz.
Eğitmenler Kass Martin və Loretta Bates, daha çox DVD'lərdə olmasını diləyərək məşq üçün çox əyləncəli. Texno, Charleston, flamenko, rumbia, calypso, merengue və samba daxil olmaqla, 20 dəqiqəlik bir çox musiqi üslubunda sizi aparırlar.
Zumba Möhtəşəm DVD
Uzunluğu: 60 dəqiqə
Yanan kalorilər: 649
Möhtəşəm DVD oynatıcınızda çox vaxt sərf edəcəyik. Zəmindən istifadə edin, yüksək intensivliklə işləyin və funk füzyon, merengue, reggaeton, salsa, kumbiya, tango, salınan və daha çox rəqs etdiyiniz zaman üzünüzü tər tökün.
Zumba yaradıcısı Beto Perez və təlimatçı Melissa Chiz arasında kimya elektriklidir. Onların qətilləri abs siz də taxtdan çıxmaq üçün sizi motive edir.
Proqram boyunca, onların enerjisi və hətta gülüşləri onlarla yanaşı əylənməyə və əylənməyə davam edir. Nəzərə alsaq ki, dəstəmazda iştirak edən yeddidən mənim sevdiyim DVD.
Ripped DVD
Uzunluğu: 60 dəqiqə
Yanan kalorilər: 601
Zumba Tonlandırıcı çubuqlardan istifadə edən yeganə DVD. Onlar yalnız bu DVD-nin Zumba Toning hissəsinin ilk 30 dəqiqəsində istifadə olunur.
Beto Perez və Jani Roberts daha ağır 2,5 kiloluq çubuqları istifadə edirlər ki, onlar sizə məşqə başlamazdan əvvəl satın almaq üçün veb səhifəyə getməyi deyirlər. Pamela Socorro bir kiloluq çubuqları istifadə edir. Arumbada olan bəzi Zumba rəqqasları ağır Tonlayıcı çubuqlar istifadə edir və bəziləri isə yüngül olanları istifadə edirlər.
Uymuşlu əriştə çubuqlarınızla durduğunuzda, bənövşəyi ağır çəkilərlə sərin uşaqları seyr etdiyiniz kimi hiss edirsən. Dərhal ağır ağırlıqları istəmişdim, ancaq 25 dollardan artıq bir şey olardı.
Hər bir funtda, qutuna daxil olan Tonlayıcı çubuqlar çox yüngüldür. Bir fitness proqramını başlasanız da, bu ağırlıqları daha da inkişaf etdirməyiniz çoxdan uzun olmayacaqdır. Ancaq bütün bunları yalnız 30 dəqiqə boyunca bütün dəstə ərzində 350 dəqiqə vaxtdan istifadə etdiyiniz üçün bir kiloluq çubuqları və pulunuzu saxlamaq asandır.
Onları sarsıtdıqda yağış çubuq tipli səs-küy yaradırlar. Amma mənim məşqim üçün çox şey etmədiyindən, mən onları dörd yaşımdama verdim. Onları məndən daha çox sevir.
Ripped maraqlı bir DVD, çünki bu qədər çalışdığınız kimi hiss etmirsiniz. Ancaq kaloriya saytı yalan deyir. Bu DVD-lərdən bir saat və 600-dən çox kalori yandırdım.
Proqramın Sentao hissəsi üçün bir kafedə ehtiyacınız olacaq. Siz kreslonun ətrafında rəqs edəcəksiniz və məşq hissəsi üçün oturacaqsınız. Proqramınızı dəyişdirmək üçün gözəl bir yol olan yuxarı və aşağı olacaqsınız.
Zumba Rip'te rəqs edəcəyiniz musiqi üslublarından bəziləri latın diskosu, merengue, kumbiya, salsa, conga və swingdir.
Zumba Mix DVD
Uzunluğu: 55 dəqiqə
Yanan Kalorilər: 520
Mükəmməl bu dəstdə ən sevdiyim DVD kimi Mükafatın arxasında ikinci saniyədə çalışır. Dünyanın müxtəlif yerlərində bu musiqi koleksiyonu bir çox ölkələr vasitəsilə sizi rəqs edir.
Bu, "bu mahnı mənə çox məşq verməyəcək, çünki bu, çox yavaş olduğundan səni düşündürən bir aldadıcı DVD". Ani bir şəkildə, düşüncənin təəssüfünü çəkdiyiniz üçün çox çalışırsınız.
Zumba yaradıcısı Beto Perez və ya təlimatçı Tanya Beardsley, kökləri etibarlı bir qonaq ilə rəqs edir. Məsələn bir real flamenko rəqqas və bir qarın rəqqasəsi ilə məşq. Bollywood füzyonu, hip hop, sino, füzyon və Afrikalılar Mixda rəqs edəcəyiniz digər musiqi üslublarından bəziləri.
Zumba Fitness Konsert DVD
Uzunluğu: 60 dəqiqə
Yanan kalorilər: 626
Yüzlərlə Zumba meraklıları, Fitness Konseri'ndeki nəhəng bir rəqs partiyasına toplanacaq. Bu Zumba proqramının gözəl bir canlı versiyasıdır.
Xoreoqrafiya Mükafatlı DVD ilə eynidır, ancaq hətta bunu başa düşmürsən, çünki belə bir qüsursuz istehsaldır. Beto Perez, digər Zumba prosesləri ilə 360 dərəcəlik bir görünüşdə mərkəzi mərhələsindədir.
Tamaşaçılar iştirak edir və onların coşğusu yoluxucu olur. Fəaliyyətin bir hissəsi olduğunuzu hiss edirsən.
Fitness Concert DVD - proqramın ritmini pozmaq üçün yaxşı bir yoldur. Nəzarətçiləri seyr etmək əvəzinə, məşq proqramı vasitəsilə sizə rəhbərlik etmək üçün kameraya baxın, çox enerjili bir kütlənin içində olursunuz.
Zumba Məzuniyyət Proqramı Kılavuzu
Proqram Kılavuzu Zumba Sevimli 7-DVD məşq setində iştirak edən 49 səhifəlik bir kitabça. Bu təlim məsləhətləri, həftəlik məşq planlayıcısı, uzanır nümunələri, reseptlər və daha çox olan 10 günlük sürətləndirilmiş yağ zərər proqramını ehtiva edir.
Qiymətləri müqayisə edin
Disclaimer - The Zumba Fitness Mükəmməl: Ultimate Təcrübə DVD dəsti bir online pərakəndə nəzərdən satın alınmışdır. Göndərmə ilə ümumi dəyəri 98,94 dollar idi.